骨盤らくらくウォーキング


『骨盤らくらくウォーキング』は、歩くほどキレイになれ、キレイになるほどカラダが楽に、そして健康になれる歩き方の基本です。『骨盤らくらくウォーキング』を元にした簡単なウォーキングエクササイズ「ワンポイントレッスン」を通して、歩き方のポイントを少しずつ覚えてください。

ワンポイントレッスン

第1回　ピッチングウォーク


そろそろ、二の腕、ウエスト、ヒップ、脚…と気になってくる頃ですね。カラダのパーツもさることながら、薄着になると姿勢の悪さも目立ちます。出会いの多い季節でもありますから、第一印象でぱっと惹き付ける様な立ち居振る舞いができると素敵です。背中から腕、腰、脚までの筋肉を刺激し正しい姿勢をキープで

片方の手を上げ、耳の横で肘を真後ろに倒す。反対の手は真っ直ぐ伸ばし、手のひらを上にし持ち上げながら、踏み出す。
踏み出した脚はゆっくりとできるところまで沈み込む。このときカラダを前に倒したり曲げたりせず、床と直角になるように、ゆっとりとカラダの位置を戻す。同じ動作で手を変え、前に一歩ずつ進みながら、左右交互に計8回行う。


 

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