骨盤らくらくウォーキング


『骨盤らくらくウォーキング』は、歩くほどキレイになれ、キレイになるほどカラダが楽に、そして健康になれる歩き方の基本です。『骨盤らくらくウォーキング』を元にした簡単なウォーキングエクササイズ「ワンポイントレッスン」を通して、歩き方のポイントを少しずつ覚えてください。

ワンポイントレッスン

第23回　ひねりペンギンウォーク


骨盤は上からの重みを支え、下からの衝撃を吸収している体の要であり、ダイエットの鍵とも言えます。「ひねりペンギンウォーク」を行うと骨盤をリラックスさせることができますから、骨盤周辺の血行やリンパの流れが良くなり、ホルモン分泌も整います。骨盤がスムーズに動くようになると、ウエストシェイプにもつながりますよ！



前田洋子先生前田洋子先生左脚を内股にして、踏み出す時に骨盤をひねって、前に出す。この時、手は反対に出し、ひねりやすくする。
この動作を 脚を交互に換えて繰り返し、10歩進む。

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