『骨盤らくらくウォーキング』は、歩くほどキレイになれ、キレイになるほどカラダが楽に、そして健康になれる歩き方の基本です。『骨盤らくらくウォーキング』を元にした簡単なウォーキングエクササイズ「ワンポイントレッスン」を通して、歩き方のポイントを少しずつ覚えてください。
第23回 ひねりペンギンウォーク
骨盤は上からの重みを支え、下からの衝撃を吸収している体の要であり、ダイエットの鍵とも言えます。「ひねりペンギンウォーク」を行うと骨盤をリラックスさせることができますから、骨盤周辺の血行やリンパの流れが良くなり、ホルモン分泌も整います。骨盤がスムーズに動くようになると、ウエストシェイプにもつながりますよ!
左脚を内股にして、踏み出す時に骨盤をひねって、前に出す。この時、手は反対に出し、ひねりやすくする。
この動作を 脚を交互に換えて繰り返し、10歩進む。
Vol.27 O脚・X脚改善&美脚エクササイズ
Vol.26 十字バランスウォーク
Vol.25 腕引き引き締めウォーク
Vol.24 ウィングウォーク
Vol.23 ひねりペンギンウォーク
Vol.22 立ったまま腹筋ウォーク
Vol.21 腕痩せウォーク
Vol.20 ウエスト痩せウォーク
Vol.19 仙骨調整ウォーク2
Vol.18 仙骨調整ウォーク1
Vol.17 ボール押し美脚エクササイズ
Vol.16 耳あて脇ストレッチウォーク
Vol.15 バストアップウォーク
Vol.14 胸寄席上げウォーク
Vol.13 肩甲骨ウォーク
Vol.12 手回しウォーク
Vol.11 S字ウォーク
Vol.10 大腰筋エクササイズ
Vol.9 お尻ほっぺウォーク
Vol.8 首筋のストレッチ
Vol.7 コートの着こなし方
Vol.6 背骨ストレッチ
Vol.5 ヒップアップウォーク
Vol.4 ヒール・ケアストレッチ
Vol.3 O脚改善エクササイズ
Vol.2 気功ウォーキング
Vol.1 ピッチングウォーク
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