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骨盤らくらくウォーキング®
『骨盤らくらくウォーキング®』は、歩くほどキレイになれ、キレイになるほどカラダが楽に、そして健康になれる歩き方の基本です。『骨盤らくらくウォーキング®』を元にした簡単なウォーキングエクササイズ「ワンポイントレッスン」を通して、歩き方のポイントを少しずつ覚えてください。
第27回 O脚・X脚改善＆美脚エクササイズ
簡単にできるエクササイズです。脚の筋肉のゆがみをとり、内腿、外腿にも効きバランスの良い脚になれると同時に、骨盤も整えることができますよ！
左図のように、まず腹筋とお尻に力をいれ真っすぐ立ちます。このとき、爪先を90度位に開き、手は体の横でハの字を作って構え、膝を横に開きながら、体を上下にゆっくり動かします。これを5回繰返します。
次に右図のように、内股になり、膝と内腿が離れないように立ちます。このとき、手は八の字にして、上に体を引き上げます。これを5回繰返します。コツは、 膝と内股がはなれない程度に体を引き上ること。
2つの動作をセットで行うのがベストです。
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