姿勢チェック
 レッスン前にアンケートや姿勢チェックで、カラダのゆがみや筋肉のつき方などを確認します。そして初回と最終回の6回目に写真をそれぞれ1枚！最後にコメントを添えてプレゼントします。3ヶ月ごとのご自分の変化ぶりを写真でチェックしていくのも楽しみですね。 |
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ストレッチ
 まずはストレッチから。リンパの流れを良くし、カラダの全てをほぐす「全関節運動」を行います。どなたでも、3分程度行うとカラダがポカポカと温まり、1日の疲れも解消できる簡単かつ効果の高いストレッチです。 |
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ミュ－ジックウォーキング
 次はサウンドエクササイズです。ヒップアップ、バストアップ、脂肪燃焼、美脚など、毎回いろいろなエッセンスを取り混ぜてカリキュラムを組むので、結構気合が入っています！前半のヤマですね。 |
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ウォーキング
 いよいよウォーキングの練習へ。最初はスニーカー歩きです。「重力に抗して真っすぐ、カラダの中心に1本線が通っているように～」…と言っても難しいですから、意識してカラダで覚えるようにしましょう。一人一人にウォーキングの基礎を指導しますので、繰り返すうちにカラダ全体がしなやかに動き、正しく筋肉が使われてキレイにカッコよく歩けるようになりますよ。 |
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ヒールウォーク
 続いてのヒール歩きではキレイに歩けるコツを学びます。10cmぐらいのハイヒールを履き膝を曲げて歩いている女性を見かけますが、あれはNGですね。気をつけないとヒップまで垂れてきますから、注意してくださいね。 |
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クールダウン
 気功・太極拳を取り入れた呼吸法やストレッチで、こころもカラダもクールダウンして終了します。全6回のコースを終えるころには、呼吸法・立ち姿が全然違ってきます。いつも正しい姿勢を意識をしていることで、たるみを防ぎ、健康でキレイなカラダをキープしていきましょうね。 |
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実践パーティースタイル
 パーティスタイルも企画します。ヒールを履きドレスを着て、パーティースタイルでウォーキングを実践的に学びます。普段のウォーキングと違い、ロングドレスの裾の動きにも優雅さが出るモデルウォークをしてみましょう。この歩き方を身につけると、結婚式、会社のパーティなどでの立ち居振る舞いが美しくなり、堂々としていられますよ。
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ブライダルウォーク
 基本的には個人レッスンをおすすめしますが、間に合わない方には教室でも行います。日常ではロングドレスを着る機会がほとんどありませんので、徹底的に指導します。
花嫁さんは式当日、相当に緊張しますので、このレッスンで、すそさばき、優雅な歩きの究極を身につけ、少しでも余裕を持って臨んでくださいね。華やかな門出にしてください。 |
